20 советов по подготовке к лету |
![]() |
![]() |
![]() |
287
Одобрить!
Всеми любимый сезон уже не за горами, и Вы вероятно уже заметили большой выбор купальников, которые увешиваю стены магазинов. Действительно ли Вы готовы смело обнажить свое тело в этом году? Ели не совсем, то не паникуйте, есть еще много времени что бы подготовиться к этому. Ниже мы познакомим вас с 20 относительно быстрыми и легкими подсказками, которые помогут вам смотреться гораздо лучше в купальнике, когда вы попадете на пляж. 1. Подчеркните свои достоинстваИтак, вы набрали немного вес за зиму. Это не конец света. Выберите себе купальник, который подчеркнет ваши достоинства и скроет недостатки. Если Вы сделаете это правильно, части тела, в которых Вы менее уверены, не будут столь заметны. 2. Нужен загарВы будите выглядеть значительно лучше и спортивнее, если у вас будет хороший, ровный загар. Это одна из тайн индустрии фитнесса и бодибилдинга. Все спортсмены перед выходом на соревнованиях пытаются придать своему телу как можно более красивый загар, что бы выглядеть лучше. 3. Следите за приемом углеводовБольшую часть из своего ежедневного рациона углеводов вы должны получать из овощей, фруктов и необработанных злаков 4. Воздержитесь от газированных напитков.Газированные напитки содержат в себе огромное количество калорий, скорее всего вы это знаете и не употребляете их. Но если вам они все-таки нравятся… То вы давно уже подсели на диетические разновидности газировок, например на диет колу. 5. Добавьте интенсивности.Чтобы еще больше ускорить сжигание жира, добавьте интервалы высокоинтенсивной работы в свои кардио тренировки. Исследования показали, что они намного более эффективны с точки зрения сжигания жира, чем монотонный тренинг более длинной продолжительности, но в более легком темпе. 6. Увлажняйте кожуСухая кожа имеет унылый вид, который конечно не улучшит тонус ваших мышц. Выделите время, что бы один раз в неделю расслабиться и применить глубокий увлажняющий крем, что сделает вид вашей кожи более привлекательным, а возможно и поможет скрыть ряд ее недостатков. 7. ВыпрямитесьВозможно единственная самая важная вещь, которую Вы могли сделать, чтобы моментально выглядеть лучше в бикини - это хорошая осанка. Расправьте ваши плечи, поднимите голову, и вы уже излучаете уверенность, а также втягивает ваш живот и улучшает осанку. Для большинства людей уверенность - самая сексуальная вещь, которую все замечают, и если надлежащая осанка может это улучшит, ни в коем случае нельзя пренебрегать этим советом. 8. Больше белкаКаждый раз, когда Вы едите, ваш организм собирается сжечь калории в процессе пищеварения. 9. ПриседаемЕсли Вы сейчас не выполняете приседания на своих тренировках, настала пора, что бы начать их делать. Это единственное упражнение, выполняемое с отягощениями, может привести вас форму. 10. Не забудьте про ножкиПосле рассаживания в ботинках все зимние и весенние месяцы, Ваши ноги могут быть не готовы одеть открытую обувь. Отправьтесь к профессиональному педикюрщику, чтобы придать им идеальный вид. 11. Больше ВодыДостаточное количество воды в организме, будет не только помогать выглядеть вашей коже моложе и чище, а также поможет притупить любое чувство голода. Если Вы не выпиваете 7-8 стаканов в день, теперь самое время, чтобы начать это делать. 12. Ходим «по холмам»Если вы используете на свих тренировках ходьбу, попробуйте ее разнообразить. Если это возможно, увеличьте наклон рабочей поверхности тренажера. Это заставит интенсивнее работать ваши ягодичные мышцы. 13. Балуйте себяВы можете испытать желание съесть что-нибудь «запрещенное» когда вы соблюдаете диету. Вы могли бы довольно легко избегать этого искушения в течение недели или двух, но чем дольше это продолжается тем все тяжелее и тяжелее большинству людей противиться этому. Это может вызвать внутри вас противоречия (одна часть вас - разум, будет говорить нет, а душа то будет требовать праздника). 14. Помним о спинеКонцентрируя свое внимание на ногах и животе, многие женщин забывают уделять достаточно внимание соей спина. 15. Избегите горизонтальных полосВыбирая новый купальник и другие летние наряды, избегайте горизонтальных полосы. Они заставят Вас выглядеть более широкими, чем Вы есть на самом деле. 16. Пробуем жиросжигатели.Некоторые люди, возможно, захотят использовать специальные пищевые добавки, чтобы ускорить потерю жира. Сейчас продается много жиросжигающих добавок, которые вы можете попробовать. 17. Жиры должны быть правильными.Получение необходимого количества насыщенных жирных кислот чрезвычайно важно, если Вы надеетесь побороть телесный жир. Они помогут вашему организму более эффективно использовать углеводы. 18. Боремся со стрессомЕсли Вы сильно волнуетесь по поводу вашего вида в купальнике, это не поможет вашему телу стать лучше. Когда вы испытываете стресс, наш организм начинает вырабатывать больше кортизола, который может спровоцировать лишне отложение подкожного жира у некоторых людей. 19. Посетите спортзал перед походом на пляж.Если Вы планируете пойти на пляж в течение дня, попробуйте перед этим размяться в тренажерном зале. Поработайте с достаточными отягощениями, поскольку такая стимуляция поможет донести больше кислорода к Вашим мускулам, и увеличит их визуально. 20. Расслабьтесь!И наконец не забудьте весело проводить время этим летом. Помните, чем вы более раскованны и веселы, тем привлекательнее вы выглядите. Гордитесь вашими достижениями, даже если вам удалось достичь не всех поставленных целей. Помните что теперь вы гораздо здоровее и привлекательнее многих людей, не придерживающихся этих правил и не заботящихся о своем здоровье и внешнем виде. Внимание! Если вам интересны новые материалы на тему улучшения фигуры и похудения, и вы хотите что бы они появились у нас на сайте, напишите это в комментарии к статье. Не забудьте указать свой e-mail для получения сообщения о появлении новой статьи по интересующей вас теме
|
Статьи по разделам
- Для женщин ( 13 )
- Питание ( 9 )
- Программы тренировок ( 7 )
- Тренинг ( 22 )
Для женцин: Самое популярное
- ТОП 10 женских ошибок в тренажерном зале
- Железная леди. Все о силовых тренировках для женщин
- 20 советов по подготовке к лету
- Женский бодибилдинг
- Преимущества аквааэробики
- Бодифлекс - борьба с лишним весом
- Проблемные места
- ПОПбилдинг или Ягодицы вашей мечты
- Худеем на бегу: где, как и в чем бежать от килограммов
- Чем фитнесс отличается от шейпинга?
Для женщин: Последние обновления
- Приобретение биологически активных добавок для фитнеса | World gym
- ПОПбилдинг или Ягодицы вашей мечты
- ТОП 10 женских ошибок в тренажерном зале
- Женский бодибилдинг
- Красивая грудь - это просто!
- Преимущества аквааэробики
- Бодифлекс - борьба с лишним весом
- Железная леди. Все о силовых тренировках для женщин
- Худеем на бегу: где, как и в чем бежать от килограммов
- Мы идем на модный фитнес!
Тренинг: лучшее
- VRT - Волновая периодизация нагрузок
- Тренировка рук Ларри Скотта: Как накачать большие руки
- VRT - Волновая периодизация нагрузок. Часть 2
- HST Браена Хейкока для Чайников. Часть1
- Тренировки в домашних условиях
- VRT - Волновая периодизация нагрузок. Часть 3
- Супер масса
- Пампинг — легендарный методический прием
- Лучшая программа тренировок по системе HST
- Все тело - в дело (Программа тренировок для тех кто пришел в зал... и не только)
Для женщин: лучшее
- ТОП 10 женских ошибок в тренажерном зале
- Железная леди. Все о силовых тренировках для женщин
- 20 советов по подготовке к лету
- Женский бодибилдинг
- Преимущества аквааэробики
- Бодифлекс - борьба с лишним весом
- Проблемные места
- ПОПбилдинг или Ягодицы вашей мечты
- Худеем на бегу: где, как и в чем бежать от килограммов
- Чем фитнесс отличается от шейпинга?
Питание: лучшее
- Основы питания при силовых и аэробных тренировках
- Питание до, во время и после тренировки
- 6 самых важных добавок для сжигания жира
- 10 ошибок питания
- Почему нам необходима вода?
- Жиры омега-3 в фитнесе и бодибилдинге
- Льняное масло - источник Омега-3 и Омега-6
- Еще раз о питании
- 6 мифов о вреде спортивного питания