Мы идем на модный фитнес! |
![]() |
![]() |
![]() |
262
Одобрить!
И все-таки этот день настал! Вы решили записаться в фитнес-клуб. Теперь самое время выбрать нужный вид тренировок. Такой, чтобы путь к стройности был как можно короче и приятней. А выбрать есть из чего: каждый год в мире появляются новые способы похудения. Вот, например, пол-дэнс, босу или core-фитнес. На босу ногуBosu (Both Side Use) - новый вид фитнеса с использованием специального тренажера Bosu balance trainer. Это необычная пластиковая платформа с резиновым куполом-полусферой, высотой около 30 см, напоминающая разрезанный пополам мяч. Упругость купола в зависимости от типа нагрузки и подготовленности занимающегося регулируется путем закачивания в тренажер воздуха. Как видно из английского названия, Bosu может использоваться с обеих сторон: куполом вверх или вниз... Подходит Bosu для всех: и для новичков, и для бывалых спортсменов. Предварительная подготовка не требуется. Даже имея проблемы с суставами, вы сможете заниматься Bosu, так как упругая поверхность тренажера берет на себя часть ударной нагрузки. Кроме того, этот забавный тренажер используется и в других видах фитнеса, например в пилатесе. Инструкторы советуют заниматься Bosu 2 раза в неделю. Идет бычок, качаетсяНемного похожа на босу-тренажер core-board. Это качающаяся, крутящаяся во все стороны (вперед-назад, вправо-влево и вокруг оси) платформа. Чтобы удержать на ней равновесие, нужно балансировать. А это, ой, как непросто. Занятия на такой балансировочной доске предназначены для тренировки всех групп мышц, они улучшают координацию, активно задействуют дыхательную и сердечно-сосудистые системы, улучшают осанку и заставляют лишний вес «таять на глазах». Для босу и «коров» есть и противопоказания: нарушение координации движений, головокружения, инфекционные заболевания, тяжелые болезни органов кровообращения и дыхания. Не стоит заниматься этими видами тем, кто недавно перенес травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, людям с большим избыточным весом, а также женщинам во время менструаций. Худеть сексуально? Легко!Вы помните фильмы «Стриптиз» с Деми Мур и «Танцы в «Голубой игуане» с Дэрил Хэнна? Любите музыку и танцы, хотели бы стать еще сексуальнее? Тогда попробуйте пол-дэнс, новый вид гимнастики, который делает женщин привлекательнее и стройнее, а мужчин приводит в неописуемый восторг. Pole-dance - это акробатический танец у шеста, нечто среднее между танцем и спортивной аэробикой, заимствованный у танцовщиц. Очень красивый и эротичный, но главное - полезный для здоровья. Пол-дэнс помогает поддерживать тело в отличной форме и поднимает настроение. Им могут заниматься не только молоденькие девушки - дамы любого возраста получат от него незабываемое удовольствие. Стриптиз - не профессияВ каком-то смысле родственен пол-дэнсу - он основан на движениях, которые позаимствованы у танцовщиц, исполняющих стриптиз в ночных заведениях. «Кошечки», «волны», эротичные движения бедрами... Все это вы теперь можете изучить на практике, перевоплотившись в танцовщицу. Да, в стриптиз-бар вас после тренировок возьмут вряд ли, но вот раскрепощенности благодаря тренировкам - прибавится. К тому же, это отличная нагрузка для организма, обещающая отличную осанку, подтянутость и общий тонус. Мышцы, танцуя, вы не нарастите. Поэтому инструктор к эротическим движениям добавляет обычные упражнения на пресс, ягодицы и для растяжки. К сожалению, шестами для стриптиза все фитнес-центры не оборудованы, зато все зажигательные движения стоя, сидя и лежа вы изучите в совершенстве. 10 тренажеров для свитчингаСвитчинг - относительно новый вид фитнеса. В течение занятия вы сменяете десять силовых тренажеров, классические аэробные упражнения и кардионагрузку. Нагрузка относительно разнообразная (комплекс упражнений довольно-таки ограничен) и комплексная, предполагает индивидуальные занятия. Не забывайте и об обычной аэробике, чтобы проработать абсолютно все мышцы и равномерно сжигать жир. В большинстве фитнес-центров о свитчинге еще и не слышали. По той простой причине, что десять тренажеров не каждый из них себе может позволить. Мы рассказали о новых и интересных видах фитнеса. На самом деле их существует великое множество. Если в алфавитном порядке: аквааэробика, белли-дэнс, йога, калланетика, кикбоксинг, пилатес, слайд-аэробика, степ, стретчинг, тай-бо, цигун и прочее и прочее. На пути к идеальной фигуре хочется попробовать все, не так ли? Но как выбрать тип тренировок «по правилам»? Фитнес-хитрости
|
Статьи по разделам
- Для женщин ( 13 )
- Питание ( 9 )
- Программы тренировок ( 7 )
- Тренинг ( 22 )
Для женцин: Самое популярное
- ТОП 10 женских ошибок в тренажерном зале
- Железная леди. Все о силовых тренировках для женщин
- 20 советов по подготовке к лету
- Женский бодибилдинг
- Преимущества аквааэробики
- Бодифлекс - борьба с лишним весом
- Проблемные места
- ПОПбилдинг или Ягодицы вашей мечты
- Худеем на бегу: где, как и в чем бежать от килограммов
- Чем фитнесс отличается от шейпинга?
Для женщин: Последние обновления
- Приобретение биологически активных добавок для фитнеса | World gym
- ПОПбилдинг или Ягодицы вашей мечты
- ТОП 10 женских ошибок в тренажерном зале
- Женский бодибилдинг
- Красивая грудь - это просто!
- Преимущества аквааэробики
- Бодифлекс - борьба с лишним весом
- Железная леди. Все о силовых тренировках для женщин
- Худеем на бегу: где, как и в чем бежать от килограммов
- Мы идем на модный фитнес!
Тренинг: лучшее
- VRT - Волновая периодизация нагрузок
- Тренировка рук Ларри Скотта: Как накачать большие руки
- VRT - Волновая периодизация нагрузок. Часть 2
- HST Браена Хейкока для Чайников. Часть1
- Тренировки в домашних условиях
- VRT - Волновая периодизация нагрузок. Часть 3
- Супер масса
- Пампинг — легендарный методический прием
- Лучшая программа тренировок по системе HST
- Все тело - в дело (Программа тренировок для тех кто пришел в зал... и не только)
Для женщин: лучшее
- ТОП 10 женских ошибок в тренажерном зале
- Железная леди. Все о силовых тренировках для женщин
- 20 советов по подготовке к лету
- Женский бодибилдинг
- Преимущества аквааэробики
- Бодифлекс - борьба с лишним весом
- Проблемные места
- ПОПбилдинг или Ягодицы вашей мечты
- Худеем на бегу: где, как и в чем бежать от килограммов
- Чем фитнесс отличается от шейпинга?
Питание: лучшее
- Основы питания при силовых и аэробных тренировках
- Питание до, во время и после тренировки
- 6 самых важных добавок для сжигания жира
- Почему нам необходима вода?
- 10 ошибок питания
- Жиры омега-3 в фитнесе и бодибилдинге
- Льняное масло - источник Омега-3 и Омега-6
- Еще раз о питании
- 6 мифов о вреде спортивного питания